6 योगासन
Image Credit Getty
जो दिल का
रखेंगे ख्याल
.jpg)
नुकसानदायक आदतें
गलत खानपान, शराब और धूम्रपान की आदत. शारीरिक गतिविधियों में भाग न लेना, तनाव वगैरह का सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है.
Image Credit Getty
योग भगाए रोग...
जोखिम बढ़ाने वाले कारकों, जैसे - मोटापा, उच्च रक्तचाप, रक्त शर्करा का उच्च स्तर, खराब कोलेस्ट्रॉल स्तर को योग से नियंत्रित किया जा सकता है.
Image Credit Getty
योग रक्त का बेहतर परिसंचरण सुनिश्चित करता है और दिल के सुचारु संचालन में मदद करता है. योग हृदय रोगों के कई कारकों को कम करता है.
योग का काम...
Video credit Getty
yoga
आप इन छह योगासनों को नियमित रूप से कर सकते हैं. 1. अंजली मुद्रा, 2. वीरभद्रासन, 3. त्रिकोणासन, 4. स्वासासन, 5. सूर्य नमस्कार, 6. भुजंगासन.
तंदुरुस्त दिल के लिए 6 योग
Image credit Getty
दोनों हाथों को जोड़कर छाती के बीचोंबीच रखें. आंखें बंद कर सांस अंदर लें, थोड़ी देर सांस रोकें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें. यही पैटर्न कुछ मिनटों तक जारी रखें.
अंजली मुद्रा
Video credit Getty
yoga
वीरभद्रासन, जिसे वॉरियर पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यह मोटापा कम करने में मददगार है.
वीरभद्रासन
Video credit Getty
veerbhadrasan yoga
त्रिकोणासन, स्ट्रेस और एंग्ज़ाइटी में आराम दिलाने में मददगार माना जाता है. यह दोनों ही चीज़ें आपके दिल की सेहत को प्रभावित करती हैं.
त्रिकोणासन
Video credit Getty
teekonasan yoga
ज़मीन पर सीधे लेट जाएं, उसके बाद दोनों हथेलियों को खुला छोड़ दें फिर सांस अंदर भरकर धीरे-धीरे बाहर छोड़ें. यह आसन तनाव को कम करेगा.
स्वासासन
Video credit Getty
shavasana yoga
इसमें कुल 12 योगासन होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. 'निरोगी काया' के लिए इसे नियमित रूप से करें.
सूर्य नमस्कार
Video credit Getty
surya namaskar yoga
इस आसन से आपकी रीढ़ की हड्डी, पेट और बांह फिट रहते हैं. साथ ही चक्कर आने की समस्या भी इस आसन को करने से दूर हो जाती है.
भुजंगासन
Video credit Getty
bujangasan yoga
सेहत के खज़ाने से जुड़ी
जानकारी के लिए
Video credit Getty
yoga